12月24日水曜日

おはようございます

3ヵ月の体重と体脂肪の推移です

病気のためとはいえ、せっかく減量できたので

これからも健康管理に努めていきたく

ブログの内容を一新しました

よろしくお願いします🙏

◎体重:52.6 前日より、100g増

◎体脂肪:32.0 前日より、0.9増

◎筋肉量:33.8  前日より、0.4減

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

［朝］143-77  71

  [夕]   133-77  68

◎歩数　1634歩

☘️朝食

＊目玉焼き

＊魚肉ソーセージ

＊レーズンパン

＊サラダ

＊カフェ・オ・レ

＊ヨーグルト

☘️昼食

＊親子丼

＊味噌汁(大根、かぼちゃ)

＊バナナヨーグルト

☘️夕食

＊絹厚揚げ焼き

＊かぼちゃ煮

＊しらすおろし

＊味噌汁(ワカメ、豆腐)

＊ごはん100g

クリスマスはお預けです

行きつけのケーキ屋さん、クリスマスはホールケーキしか売ってなくて

高齢者にホールケーキは厳しい💦

いつにするか予定は決まってないけど、食べたくなったらクリスマスします😋

今日も良き一日を😊