12月26日金曜日

おはようございます☁️

◎体重:52.7 （前日より、0.1増）

◎BMI : 20.8 (前日と変わらず)

◎体脂肪:31.9 （前日より、0.2減）

◎筋肉量:33.9 （前日より、0.1増）

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

[朝]137-78  73

[夕]138-73  60

◎歩数　1862歩

◎スクワット　10回×２

☘️朝食

＊目玉焼き

＊魚肉ソーセージ

＊クリームチーズフランスパン

＊サラダ

＊カフェ・オ・レ

＊ヨーグルト

☘️昼食

＊そばめし

＊バナナ

＊ヤクルト1000

☘️夕食

＊鮭のホイル焼き

＊ほうれん草のゴマ和え

＊しらすおろし

＊味噌汁(ワカメ、豆腐)

＊雑穀ごはん100g

今日は寒そうです

日課の近所のスーパーまで、散歩がてらのお買い物

後はおうち読書します。

今日も良き一日を😊