12月27日土曜日

おはようございます☀️

◎体重:53.2 （前日より、0.5増）

◎BMI : 21.0 (前日より、0.2増)

◎体脂肪:32.2 （前日より、0.3増）

◎筋肉量:34.1 （前日より、0.2増）

◎内臓脂肪:6.0

ヤバイ😅増えてきた

◎血圧・脈拍

[朝]126-78　71

[夕]134-76   63

◎歩数　1018歩

◎スクワット　10回×1

☘️朝食

＊目玉焼き

＊魚肉ソーセージ

＊全粒粉食パン

＊サラダ

＊カフェ・オ・レ

＊ヨーグルト

565kcal

☘️昼食

＊おにぎり

＊卵焼き

＊シューマイ

＊グラタン

＊ブロッコリー

＊ミニトマト

＊味噌汁（麩・しいたけ・油揚げ）

697kcal

☘️夕食

＊豚キムチ

＊納豆

＊もずく酢

＊中華スープ(ほうれん草)

＊雑穀ごはん100g

＊りんご

384kcal

■１日の摂取カロリー　1688kcal 食べ過ぎた💦

今日も良き一日を😊