12月30日火曜日の記録

おはようございます☀️

◎体重:53.1 （前日より、0.1減）

◎BMI : 21.0 (前日と変わらず)

◎体脂肪:31.5 （前日より、0.9減）

◎筋肉量:34.3 （前日より、0.3増）

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

[朝]131-74　75

[夕]133-77   68

◎歩数　1512歩

◎脂肪肝体操　1セット

☘️朝食

＊目玉焼き

＊魚肉ソーセージ

＊角切りりんごとクランベリーのフランスパン

＊サラダ

＊カフェ・オ・レ

＊ヨーグルト

463kcal

☘️昼食

＊キムチチゲうどん

＊プロセスチーズサラダ

＊バナナ

464kcal

☘️夕食

＊まぐろ刺身

＊ひじき煮

＊納豆

＊味噌汁（わかめ・卵）

＊雑穀ごはん（100ｇ）

383kcal

こちらの記録は12/30の分ですが、本日は12/31大晦日。

今年は、後半自己免疫性肝炎という病気に罹り、改めて健康の大切さに気付かされた年になりました。

これからもステロイドの薬は一生飲み続けなくてはいけないらしくて

病気と二人三脚で歩いていくことになります。

今後もブログで健康管理をして、自分を見つめながら暮らしていこうと思います。

来年もよろしくお願いいたします。

皆さまどうぞ良いお年をお迎えくださいね😊