2026年1月4日日曜日の記録

パート18年目の今年、初めて年末年始休んだ。

本を読んだり、駅伝見たり、昼寝したり

今年67歳、このまま退職してもいいかなとふと思う

70歳まで頑張るつもりでいたけど

明日、肝炎の外来で採血の結果次第かな

◎体重:53.1 （前日より、0.1増）

◎BMI : 21.0 (前日と変わらず)

◎体脂肪:31.8 （前日より、0.5減）

◎筋肉量:34.2 （前日より、0.3増）

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

[朝]121-75　75

[夕]131-76   71

◎歩数　2301歩

◎脂肪肝体操　1セット

☘️朝食

＊レーズンパン

＊目玉焼き

＊魚肉ソーセージ

＊サラダ

＊ヨーグルト

＊カフェ・オ・レ

☘️昼食

＊チャーハン

＊中華スープ

＊バナナヨーグルト

☘️夕食

＊豚肉の生姜焼き

＊伊達巻

＊サラダ

＊ひじき煮

＊味噌汁(ワカメ、豆腐、油揚げ)

＊雑穀米

今日も良き一日を😊