2026年1月11日日曜日の記録

復職２日目、今朝４階の事務所まで

階段をのぼった。

前は、３階の踊り場で一呼吸してだったけど

今日はそんなことなくて一気に４階まで行けた。

入院中もずっとスクワットしていたからかな？

体力つけないとね。

体重は、現状維持でいいけど

問題は、体脂肪。

今年の目標、２０％台にする！

◎体重:53.0 （前日より、0.3増）

◎BMI : 21.0 (前日より、0.2増)

◎体脂肪:31.0 （前日より、0.5減）

◎筋肉量:34.5 （前日より、0.4増）

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

[夕]131-73　81

◎歩数　5350歩

◎脂肪肝体操　1セット

☘️朝食

＊フルグラ、青汁、豆乳

＊ゆで卵

＊ヨーグルト、ブルーベリー

＊バナナ

＊カフェオレ

☘️昼食

＊サンドイッチ

＊フルーツヨーグルト

☘️夕食

＊お雑煮(鏡開き)

＊酢の物

＊キウィヨーグルト

明日も良き一日を😊