古希n和香集

2026年1月12日月曜日の記録

昨夜、スマホ触っていたら

突然フリーズ

電源落とすことも出来ず

今日、朝イチでdocomoに行き

使えるようにしてもらいました。

スマホがないと、手持無沙汰で

あ～結構、依存症に罹ってるかもな

◎体重:53.2 （前日より、0.2増）

◎BMI : 21.0 (前日と変わらず)

◎体脂肪:31.0 （前日と変わらず）

◎筋肉量:34.7 （前日より、0.2増）

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

[夕]135-74　69

◎歩数　2489歩

◎脂肪肝体操　1セット

☘️朝食

＊レーズンロールマーガリンパン

＊目玉焼き

＊魚肉ソーセージ

＊サラダ

＊カフェオレ

＊ヨーグルト

☘️昼食

＊ナポリタン

＊サラダ

＊マドレーヌ

☘️夕食

＊焼きサバ

＊里芋煮

＊もずく酢

＊納豆

＊味噌汁

＊雑穀米

明日も良き一日を😊

2026年1月11日日曜日の記録

復職２日目、今朝４階の事務所まで

階段をのぼった。

前は、３階の踊り場で一呼吸してだったけど

今日はそんなことなくて一気に４階まで行けた。

入院中もずっとスクワットしていたからかな？

体力つけないとね。

体重は、現状維持でいいけど

問題は、体脂肪。

今年の目標、２０％台にする！

◎体重:53.0 （前日より、0.3増）

◎BMI : 21.0 (前日より、0.2増)

◎体脂肪:31.0 （前日より、0.5減）

◎筋肉量:34.5 （前日より、0.4増）

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

[夕]131-73　81

◎歩数　5350歩

◎脂肪肝体操　1セット

☘️朝食

＊フルグラ、青汁、豆乳

＊ゆで卵

＊ヨーグルト、ブルーベリー

＊バナナ

＊カフェオレ

☘️昼食

＊サンドイッチ

＊フルーツヨーグルト

☘️夕食

＊お雑煮(鏡開き)

＊酢の物

＊キウィヨーグルト

明日も良き一日を😊

2026年1月10日土曜日の記録

一か月半ぶりの仕事

気持ち良かった〜😄

メリハリのある生活

元気なうちは続けていきたいなぁ

◎体重:52.7 （前日より、0.4減）

◎BMI : 20.8 (前日より、0.2減)

◎体脂肪:31.5 （前日と変わらず）

◎筋肉量:34.1 （前日より、0.2減）

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

[夕]127-70　84

復職したため朝は忙しく、朝は止めた。

◎歩数　4945歩

◎脂肪肝体操　1セット

仕事に行くと動くから、歩数が増えた☺️

☘️朝食

＊フルグラ、青汁、豆乳

＊ゆで卵

＊ヨーグルト、ハチミツ、ブルーベリー

＊カフェ・オ・レ

☘️昼食

＊焼き芋

＊コーンスープ

☘️夕食

＊青椒肉絲

＊納豆

＊しらすおろし

＊味噌汁

＊りんご

明日も良き一日を😊

2026年1月9日金曜日の記録

職場復帰可能になりました。

早速、明日から仕事です。

退店する時、店内をぐるっと。

ちょっと目についた所ありで

しばらくやりがいありそうです。

明日、ご挨拶に持参するお菓子

ほんの気持ちです😊

◎体重:53.1 （前日より、0.2増）

◎BMI : 21.0 (前日より、0.1増)

◎体脂肪:31.5 （前日より、0.2増）

◎筋肉量:34.3 （前日と変わらず）

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

[朝]143-81　75

[夕]141-79　79

◎歩数　5139歩

◎脂肪肝体操　1セット

☘️朝食

＊レーズンマーガリンロールパン

＊目玉焼き

＊魚肉ソーセージ

＊サラダ

＊カフェオレ

＊ヨーグルト

☘️昼食

＊マクドナルド

＊ガセリ菌ヨーグルト

☘️夕食

＊餃子

＊里芋煮

＊納豆

＊中華スープ

＊りんご

明日も良き一日を😊

2026年1月8日木曜日の記録

明日、産業医さんの診察と

総務課長の面談が決まりました。

体力は問題ないので

すぐにでも復帰したいのですが

なにせ沈黙の臓器、肝臓なので

無理をしない事を常に考えていきたいと思います。

昨夜、夫とちょっと言い合い

夫は辞めて欲しいと。

私は、今している仕事が楽しいので辞めたくない。

身体に異変を感じたら、夫の言う通りにするから

しばらく様子を見させて欲しいとお願いしました。

◎体重:52.9 （前日より、0.1増）

◎BMI : 20.9 (前日と変わらず)

◎体脂肪:31.3 （前日より、0.2減）

◎筋肉量:34.3（前日より、0.1増）

◎内臓脂肪:6.0

◎血圧・脈拍

[朝]133-80　80

[夕]123-71　70

◎歩数　3106歩

◎脂肪肝体操　1セット

☘️朝食

＊全粒粉食パン

＊目玉焼き

＊魚肉ソーセージ

＊サラダ

＊カフェオレ

＊ヨーグルト

☘️昼食

＊いなり寿司

＊かっぱ巻き

＊味噌汁

☘️夕食

＊さつま揚げ焼き

＊しらすおろし

＊里芋煮

＊コンソメスープ

＊雑穀米

明日も良き一日を😊