◎体重:53.0 （前日より、0.2減）
◎BMI : 21.0 (前日と変わらず)
◎体脂肪:32.0 （前日より、0.3増）
◎筋肉量:34.0 （前日より、0.3減）
◎内臓脂肪:6.0
◎血圧・脈拍
[朝]139-81 76
[夕]139-72 65
◎歩数 2805歩
◎脂肪肝体操 1セット
☘️朝食
＊魚肉ソーセージ
＊サラダ
＊全粒粉食パン
＊ソイラテ
＊ヨーグルト
559kcal
☘️昼食
＊焼きそば
＊バナナヨーグルト
496kcal
☘️夕食
＊親子丼
＊もずく酢
＊味噌汁(ワカメ、油揚げ)
＊りんご
447kcal
今日も良き一日を😊
気になる病気も、ホッ😊
◎体重:53.2 （前日より、0.5増）
◎BMI : 21.0 (前日より、0.2増)
◎体脂肪:31.7 （前日より、0.4減）
◎筋肉量:34.3 （前日より、0.5増）
◎内臓脂肪:6.0
◎血圧・脈拍
[朝]135-79 78
[夕]124-76 68
◎歩数 1891歩
◎脂肪肝体操 1セット
☘️朝食
＊ゆでたまご
＊ヨーグルト
＊カフェ・オ・レ
＊バナナ
411kcal
☘️昼食
＊お雑煮
＊おせち料理
503kcal
☘️夕食
＊椎茸の肉詰め
＊サラダ
＊しらすおろし
＊ひじき煮
＊味噌汁(ワカメ、油揚げ)
＊雑穀ごはん(100g)
400kcal
今日も良き一日を😊
◎体重:52.7 （前日より、0.4減）
◎BMI : 20.8 (前日より、0.2減)
◎体脂肪:32.1 （前日より、0.6増）
◎筋肉量:33.8 （前日より、0.5減）
◎内臓脂肪:6.0
◎血圧・脈拍
[朝]136-81 68
[夕]134-76 63
◎歩数 4151歩
◎脂肪肝体操 1セット
☘️朝食
＊魚肉ソーセージ
＊角切りりんごとクランベリーのフランスパン
＊サラダ
＊カフェ・オ・レ
＊ヨーグルト
457kcal
☘️昼食
*オムライス
＊キウイフルーツ
433kcal
☘️夕食
＊年越しそば
＊りんご
437kcal
今日も良き一日を😊
◎体重:53.1 （前日より、0.1減）
◎BMI : 21.0 (前日と変わらず)
◎体脂肪:31.5 （前日より、0.9減）
◎筋肉量:34.3 （前日より、0.3増）
◎内臓脂肪:6.0
◎血圧・脈拍
[朝]131-74 75
[夕]133-77 68
◎歩数 1512歩
◎脂肪肝体操 1セット
☘️朝食
＊魚肉ソーセージ
＊角切りりんごとクランベリーのフランスパン
＊サラダ
＊カフェ・オ・レ
＊ヨーグルト
463kcal
☘️昼食
＊キムチチゲうどん
＊プロセスチーズサラダ
＊バナナ
464kcal
☘️夕食
＊まぐろ刺身
＊ひじき煮
＊納豆
＊味噌汁（わかめ・卵）
＊雑穀ごはん（100ｇ）
383kcal
こちらの記録は12/30の分ですが、本日は12/31大晦日。
今年は、後半自己免疫性肝炎という病気に罹り、改めて健康の大切さに気付かされた年になりました。
これからもステロイドの薬は一生飲み続けなくてはいけないらしくて
病気と二人三脚で歩いていくことになります。
今後もブログで健康管理をして、自分を見つめながら暮らしていこうと思います。
来年もよろしくお願いいたします。
皆さまどうぞ良いお年をお迎えくださいね😊
◎体重:53.2 （前日より、＋−0）
◎BMI : 21.0 (前日より、＋−0)
◎体脂肪:32.4 （前日より、0.2増）
◎筋肉量:34.0 （前日より、0.1減）
◎内臓脂肪:6.0
◎血圧・脈拍
[朝]137-79 75
[夕]138-76 69
◎歩数 1967歩
◎脂肪肝体操 1セット
☘️朝食
＊魚肉ソーセージ
＊レーズンマーガリンロールパン
＊サラダ
＊カフェ・オ・レ
＊ヨーグルト
547kcal
☘️昼食
＊カレーうどん
＊バナナ
656kcal
☘️夕食
＊すき焼き
＊納豆
＊もずく酢
447kcal
NHKあさいちで12/24に放送された「脂肪肝」
そこで紹介された10分の簡単体操を始めました。
今日も良き一日を😊
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